考えすぎな同僚はHSPかも
HSP~感受性が豊かで傷つきやすい人たち
について、いくつか記事を書いてきました。
流せると思って、
「大丈夫だよ~」
と軽く励ましたつもりが、
明らかに落ち込んでしまったり、
すっごく些細なことを、
ずっと囚われて考え込んでしまったり、
「言っていいのよ」と伝えても、
なかなか自分な考えを言わないで、
溜めてしまっている感じがしたり、
怒られた次の日はすぐ休んでしまったり、
想定外の反応に戸惑う相手、
けっこうな割合で遭遇します。
![](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/03/笑う.png)
経験20年の理系保育士ジャムです。
セラピストでもある私の視点から、【保育士同僚がHSP傾向だったときの対応と付き合い方】について書いていこうと思います。
保育現場の同僚や仲間が
![](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/03/8736832.jpg)
と感じたときにどうしたらいいか。
あなたが何に悩んでいるのか?
そこから解きほぐして具体的にできることや、
仕事上の付き合いで対応するときの、
必要な配慮やマインドについて、
書いていこうと思います。
HSPの分類や特性はこちら
あなたに基礎知識がある前提で
この記事を書いています。
![HSP](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/04/4419159_s-150x150.jpg)
1.考えすぎな同僚保育士の事例とよくあるケース
同僚保育士から
けっこう細かいことで話があって、
そんな細かいこと、たいした問題じゃないね
と思って、
![](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/03/8736832.jpg)
![](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/03/142597.jpg)
◯◯さんにも言われました
・・・チーン
明るくても傷つきやすい。
頑張ってるのをほんの一言
そのやり方じゃダメだ思います。
と、言われたのをきっかけに
明らかに元気がなくなってしまう。
昔のことを持ち出すことも多くて、
そのときに言ってよ
と思うんだけど、
気を遣い過ぎてたのか言えず
溜め込みすぎて爆発するのもよくある。
爆発しないで奈落に落ちる人もいる。
けっこう極端な人もいて面食らうし、
想定外の反応で理解できないことも多い
![疑問](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/04/4215416_s-150x150.jpg)
HSEは外交的で仕事できそうだけど、
メンタルのベースはHSPの性質。
例えば同僚というより上司寄りだけど、
責任ある役職に抜擢されて、
張り切るんだけど否定されて落ち込む。
管理者は孤独なので、長く持たない。
上の立場になったけど数ヵ月で降格
よくあることです。
![理解されない](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/04/1876894_s-150x150.jpg)
2.同僚がHSPで困っている場合の状況分析と、一番の問題は理解不足
まずあなたに質問をします。
職場のその人がHSPかもしれないとして、
あなたは何に困っていますか?
「相手が辛そうだからあなたが辛い」
こんな感じなら相手がHSPだから問題ではなく、
あなたの問題になります。
悩みと言えば悩みなんですが、
よく考えてみたら自分の感情だけが悩みの元。
その人に引き込まれている可能性が高いです。
そうなるとまずはHSPらしい相手より、
自分自身の理解が先になるため、
この記事を読んでも役に立ちません。
こちらへどうぞ
自分を見つめる記事
分かっていただけるでしょうか。
- 相手が困っていて職場として雰囲気が悪い、
- 結果的に子どもに不利益が行く
👆️こんな感じなら仕事上の悩みになるので、
先を読んでいただければ対策が分かります。
まずは具体的に困っていることを
紙に書いて分析していきます。
![分からない](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/04/2249243_s-150x150.jpg)
- 仕事上で意思疎通ができない
- 想定外の反応が返ってくる
- 細かいことを気にしてチームの動きが悪い
- たびたびフリーズして子どもの安全が心配
上司の立場なら職員の精神衛生も考えるけど、
あなたが同僚の立場なら
それはあなたの仕事じゃありません。
あなたの仕事は
こどもに向き合うこと
チームがうまくやっていくこと。
チームがうまくやっていくのに支障があって
悩んでいるでしょう。
通常だと頑張ってるし能力も高くて
いい人だからこそ、悩んでる姿を見て
![](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/03/8736832.jpg)
と引き込まれやすくなります。
そうなると問題の本質
「相手を正確に把握していないこと」
が残念ながら見えにくくなってしまうんですね。
相手がHSPだとすると、普通の人には
特性的に理解できない部分があります。
とは言ってもパーソナリティー障害のように
不安定すぎて全く理解不可能でなくて、
ある程度は想像できる特性です。
対応はいろいろあるけど、
まず必要なのは相手を理解すること
- 人の心を察しやすい
- 気づかない細かいところにも気づける
HSPは適切に対応できれば
かなり良いパフォーマンスを発揮できるでしょう。
能力が低いわけでもなくて、
優しくて真面目な人もたくさんいますからね。
![生きる](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/04/4526395_s-150x150.jpg)
ただ
- 怒られるのには弱い
- 感受性が強くて、人より耐えられない
- 打たれ弱い、
こんな特性もあるのは事実。
そして一般的な特性に加えて、
個性も当然あって、
例えばNGワードとかも人それぞれ。
特性理解はこちらの記事である程度分かります。
その人に特有のものは、
今まで関わってきた内容から思い出す。
ちゃんと理解できれば
まあその通りなんだけど、
言ったところで変わらないこと、
![](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/03/8736832.jpg)
みたいなことも、
言う方が認識してればストップもかけられる。
期待しないで裏切られないし、
HSPの相手も無理な期待されないで
いくぶんか楽になります。
具体的に困っていることを紙に書いて分析
HSPの一般的な特性を知る
その人の個性を理解する
どんな状況で気にしてしまうのか?
HSP理解に役立つ繊細さん系の本
3.自分ができる具体的な解決策と必要な心構え
HSPについて知れたとして、次に
心構えとやれることを書いていきますね。
心構え
- 想定外が来ることを予想
- 自己防衛の行動へも理解を示す
- 感覚過敏への理解
- 課題の分離
やれること
- 否定しない
- NGワードを知る
- 方針や見通しを具体的に示す
- タスク管理
- 目的思考で同じ絵をみる
- ひいきに映らない雰囲気
3-1.HSPに対応するときの心構え
①想定外が来ることを想定
その人の性質を知ってれば。
うまくいかなかった時は
必ず自分を責めて落ち込むんだから、
想定をしてフォローを考えておく。
こんなのもできるけど、
反応が安定しないことも多いですね。
こうなったらこうなるだろうを
期待しないことが大切です。
![菜の花](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/04/4440410_s-150x150.jpg)
②自己防衛の行動へも理解を示す
- 自己防衛としてカミングアウトしてくる
- 傷つかないために人との距離を取ろうとする
- 限界だからと言ってくる人もいる
相手がHSPの場合、
自分なりのしのぎ方を身に付けています。
![](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/03/通常-3.png)
やって来たんですからね。
行動によってはイラっとするものもありますが、
その行動を許容できるなら許してあげる。
許しつつ必要なことは言い方に気をつけて伝える。
ただ、
限界になったときに怒鳴る
👆️こんな人もいます。
これは許したくても職場では許せないので、
こちらは冷静に
![](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/03/8736832.jpg)
ちょっと頭を冷やしてきてください
こんな感じです。
③感覚過敏の特性と仕事そのもの
HSPは感覚過敏なので、いるだけでも疲れる。
そこで1分ぼうっとしてると
![](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/03/161313.jpg)
と思いがちなのが保育現場。
![](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/03/通常-3.png)
子どもがいるのにぼうっとはできないけど、
事務作業などは問題ないですよね。
そもそも作業してなきゃ
仕事してないわけでもありません。
あなたの考え方も変える必要あります。
HSPはその時間が多くなりがちですが、
理解してリセットする時間を
認めてあげるのも必要になってきます。
![時間](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/03/4591654_s-150x150.jpg)
④課題の分離
あなたはその人でも家族でもないので、
必要以上に入れ込まないことが必要です。
相手が悩んでいるとそれに引き込まれやすい。
そこを我慢するには課題の分離の考え方。
あなたがどんなに考えても人は人。
やれることをやって、なお期待はずれの結果でも
仕方ない、私の問題じゃない。
働きかけて気を遣っても、
なお辞めていった人もたくさんいます。
![](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/03/通常-3.png)
自分を守って欲しいです。
余裕がなくてできないのもやむ無しです。
子どものための職場だからね。
3-2.具体的にできる言葉かけ対応
①否定しない
HSPの相手にかける言葉は重要です。
かける言葉によって浮き沈みが激しいですよね。
特に否定されると落ち込むのがHSPの性質。
外交的で頑張っているHSS型でも、
否定されると落ち込みます。
特に感情で否定せず、
受け入れつつも
こうこう、こうだから難しい
論理的に伝えることが必要です。
それでもダメなときはダメですが、
課題の分離です。
②伝え方と付き合ってるなかでのNGワードをためていく
考えすぎだよ~
は自分で分かってるけ納得できない性質。
一般的なNGワードは
- 考えすぎだよ
- あなたがいけない
- はっぱをかけるつもりの叱咤
- やる気がないんじゃないの?
- 気のせいだよ
- 頑張れ
頑張れは突き放された気になるから。
サポートするからみたいに
寄り添ってもらえると安心します。
頑張ってるねはOK、難しいですね。
![](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/03/通常-3.png)
難しいんです。
だからその場その場で考えるんじゃなく、
相手にかけた言葉と来た反応を、
あなたの経験として貯めていくんですね。
![自分](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/03/chalkboard-620316_640-150x150.jpg)
③方針や見通しを具体的に示す
納得できてなくても
納得してもらわないといけない場合もあります。
相手は感情先行なので、
論理的説得は無理なこともあります。
コツは逃げ道を作っておくこと。
考えすぎて脳内で悪い方に行きがち。
やってみたら大したことなかった。
![](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/03/8736832.jpg)
不具合があれば
考えてみましょう。
思いは受け止めてますよ感を示しつつ譲らず、
とりあえず行動してみてもらって
脳内の世界から脱出してもらうのも手段です。
![解放](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/04/4688266_s-150x150.jpg)
④相手のタスク管理を大雑把にでもする
頼まれると断れないから
手一杯になってしまうのもHSP特性。
回りが忙しいのに自分が暇すぎるのも、
人によっては「手伝いましょうか」が言えず、
必要とされてない感を感じるので
配慮がいるかもしれません。
まあ特に説明は要りませんね。
![生きる](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/04/4587454_s-150x150.jpg)
⑤目的思考を徹底して同じ絵をみる
HSPは感情先行なのと、
経験値がないうちは、してくる提案も
小手先のことばかり。
![](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/03/8736832.jpg)
考えて出した結論なのに、
そんな些細なことを
言ってくるの?
相手が「全体的なこと」が見えないのが原因。
仕事では大事な根の部分と、
いくらでも替えが聞く枝葉の部分がありますよね。
だから根をみんなで考えていく
職場の雰囲気が必要です。
HSPに限らないですけどね。
⑥特別扱いに見えないようにするか
性質に配慮していることを周りに示す
ひいきしてるように写ったら、
あなたがいくら配慮しても
他の人から意地悪される
こんなのも、
女性が多い職場の残念な保育士あるある。
なんで特別に考えてあげなきゃいけないんだ
じゃあないですよね。
保育現場では子どもは一人一人違う。
その延長で考えるだけ。
他の職種よりも分かると思いますが、
園長のリーダーシップや、
職場の余裕の有無も関係してきます。
- その人の特性を知ってるあなただけが
- いじめられてる現場は見ぬふりをして、
- そっと他の人がいないときに手をさしのべる。
こんな学園生活的な関わりは、仕事ではダメ。
同列の同僚でその雰囲気作りが無理なら、
上司に相談がとれる手段になります。
![悩む](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/03/4234334_s-150x150.jpg)
4.一番効果のありそうなことをやる
どれが一番効果的なのかは、
あなたの職場環境と相手の性質によります。
色々挙げましたが、
全部やろうとすると全て中途半端になって、
いつの間にかもとに戻るというのが
よくあるパターン。
否定しないことを決めたらそこだけ気を付ける。
まあサブ的に対処できることはしてあげたらいいんだけど、必ずやることを忘れないことがコツ。
悩み問題解決の基本手順です。
優先度は
①心構えが前提になり
②やれることのうち手軽なのは
言葉かけや具体的にすること。
③必要なのは回りの環境整備
その他の目的思考などは、
職場改革くらいの時間が必要かもしれません。
![勉強](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/03/4238079_s-150x150.jpg)
本人に気を遣いつつ、
回りの人にもひいきしてるように見せないとか、
同時に必要だけど全部できない。
その場合はあなたの立場によって
できることを考えて、
上司に協力してもらうなども必要になります。
⚫️上司は周りの人への説明や配慮
⚫️あなたは同列として言葉かけを気を付ける
分担して1つずつやってくことも有効。
一人で全部やろうとするのは、
元々が人の課題に踏み込んで
自分のできることを考える性質の悩み
なので、無理と言うものです。
5.期間設定してやってみてHSPの人と、自分や職場はどうだったか?顛末の事例
やってみてどうだったか、
二週間目安に検証してみます。
言葉かけを気を付けることで、
落ち込むことが減った気がする。
相手のタスクを気にすることで、
あれこれ頼んでミス多い状況が改善されたとか。
反対にうまくいってないとかも検証。
その場合は違う方法を試してみることですね。
![ハート](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/03/4231172_s-150x150.jpg)
大切な心構えは
結局は人の問題。
ということ。
職場として改善して
あなたの悩みが減ったならOKです。
![](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/03/通常-3.png)
対応してもダメだった人は
何人もいます。
私も気を遣ってできることをやったけれど、
何かのきっかけで休職し、
いつの間にか退職していった人を
何人も見てきました。
HSPの人は基本的に保育士には向いてない寄り、
向き不向きの記事
やれることをやっても効果がなくても仕方ない。
その場合は例えば一番の悩みが
- その人が気を揉むことで
- 職場の雰囲気が悪くなり、
- 結果的に子どもに不利益がいく。
👆️
それが退職したことで解消されたなら、
後味が悪い気もするけれど「解決した」
ということになります。
その人の程度の問題
職場環境の問題
1章で書いたけれど、悩み自体が
辛そうで辛いからなんとかしたい
というのはここまで読んでも
しっくり来なかったと思うので、
改めてこの記事へ行くことをおすすめします。
6.保育士同僚がHSPの場合まとめ
保育士同僚がHSPの悩み解決は
- あなたが何に悩んでいるかを知ること
- その人の特性を知ること
あなたの悩みが、
その人が心配だから何とかしたい
別に相手から頼まれたわけでもなければ、
問題はあなたにあると言う話をしました。
同僚がHSPで、
仕事上の問題が出ているときに解決するためには
- 必要な心構え
- できること
を分けて考えます
(3章)
心構え
- 想定外が来ることを予想
- 自己防衛の行動へも理解を示す
- 感覚過敏への理解
- 課題の分離
できること
- 否定しない
- NGワードを知る
- 方針や見通しを具体的に示す
- タスク管理
- 目的思考で同じ絵をみる
- ひいきに映らない雰囲気
そのあとは
絞ってやってみる(4章)
期間経過後に効果を図る(5章)
対応してもダメだった人もいます。
その人の程度と、職場環境の問題によります。
あなたが無理のないようにしてくださいね。
![](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/03/笑う.png)
ありがとうございました
よければコメントなどいただけると嬉しいです👇️
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