ある意味内観~自分の内面に気づくことで同じパターンから抜け出す
自分探しというと、
なんか思春期の高校生に響きそうな言葉だけど、
実は大人になっていても
自分を正しく理解している人って
意外に少なかったりします。
![](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/03/笑う.png)
経験20年の理系保育士ジャムです。
セラピストでもある私の視点から、【悩み解決のために必須の自分を見つめる方法】について書いていこうと思います。
目的思考や論理的思考など、
他の悩み解決のための基礎マインド記事では、
”いくつかの質問をすることが、
それら必要マインドを身につけるために有効”
だと書いています。
目的思考なら
「なんのために、それをやるのですか?」
「それをやることは、悩み解決と
どんな関係がありますか?」
![質問](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/03/096921-150x150.jpg)
こんな感じの問いは、
その思考法を思い出して、
悩み解決の効率的な道を歩むための質問でした。
しかし、これらは「悩んでいることが前提」
だからそれらよりも上位の質問があります。
「なぜ、あなたはそれに悩んでいるのですか?」
人の悩みとは、9割が人間関係の悩み。
そのうちの多くは「人へ何かを期待する事」
が引き起こしています。
![](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/03/142597.jpg)
大事にしてくれていないように
感じるわ。。
大事にしてくれることを期待しているのに、
相手が思い通りの行動をとってくれなくて、
出てきている悩みですね。
しかしこれにも上位の質問があります。
「なぜあなたは、
他人にそんな期待をしているのですか?」
これら二つの上位の質問の答えは、
あなたの中にあります。
つまり、「自分自身を見つめて、
自分の心の中にある答えを、見つける必要あり」
ということになります。
腰が痛いとか、
お金がどうしても足りない
こんな物理的な悩み以外は、
自分自身が生み出した悩みと言えるからです。
1.自分を見つめるメリットは、同じ穴にばかり落ちないようになること
あなたが何かに悩むとき、
こう思うことはありませんか?
![](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/03/8736832.jpg)
いつもと同じだわ。
いつか経験した、似たような悩みを
再度経験している!
なんてことありませんか?
![](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/03/8736832.jpg)
また余計な事言って、
相手を傷つけたかな
とか
都合の悪いことを
どうでもいい嘘でごまかした後で
自己嫌悪に陥ったり。
私はあります。いや、ありました。
これは自分の性質が、
そうそう変わりはしないから
似たような状況では
似たような考えが浮かび、
結果的に似たような行動、言動をして、
同じ結果を生み出す。
これはカギと鍵穴のような関係です。
- 鍵があなた、
- 鍵穴が人生で起きるさまざまなトラブル
![](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/03/8736832.jpg)
巻き込まれるわ!
と思うのは、
鍵(あなた)の方が
鍵穴(特定のトラブル)に
ピッタリはまる形をしているから。
どうにかして抜け出しても、
同じ鍵穴が地面にあいていれば、
またそこにうまいこと
またハマって落ちるわけです。
![鍵](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/03/4504157_s-300x169.jpg)
上司との関係に悩んで転職しても、
言った先で始め嫌な人はいなかったけど、
似たような人が入ってきてまた同じ悩み
みたいな感じです。
自分を見つめるとは、
鍵の自分の形を、
気づくことで変えることを意味します。
針金みたいな
どんな穴にもはまってしまう鍵じゃなく、
もっと複雑なカギになって、
よほど特殊な鍵穴にしかハマらないように
削ったり磨いたりすることです。
![変化](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/03/4019574_s-300x224.jpg)
2.気づくと落ち込むよくある自分の性質
自分を見つめることは、
時に認めたくない感情を引き起こします。
なにせ悩みの種を引き起こしていた
自分の性質を直視しようって言うんですから。
気づくと落ち込む自分の性質トップ5
を見てみましょうか
![](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/03/通常-3.png)
昔の私かもしれません
①言いたいことを嫌みとして言ってしまう
②失敗してる人を見ると気分がいい
③乱暴者なのが嫌なのに気づくと自分もやってる
④自分で決めたのに失敗したら人のせい
⑤昔受けた仕打ち、同じことを人にやってる
⑥失敗をごまかして隠そうとする
⑦陰口で仲間を作るような立ち回りをしている
⑧嫌なことは後回しにして結局苦しむ
・・・
トップ5と言いつつ
1分で8つ出てきちゃいました。
![](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/03/閉口.png)
投影という心理的な動きがあります。
ウィキペディア
自分は我慢してるけど、
本当は我慢したくない。
だから我慢していない人を見ると、
自分のできないことを
簡単にやっている人がうらやましい。
嫌な相手というのは、
そのまま嫌な自分を見ているよう
ということです。
自分のことを棚にあげて、
似たような人を嫌ってる状態。
人間なら誰でも持ってる性質ですが、
気づくことで一時落ち込みます。
![](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/03/142597.jpg)
嫌な人間だったんだわ。
そんな状態になったら、私はあなたに
おめでとうと言いたい
そこに気づければ、
その後で何回か繰り返しても
必ず抜け出せるからです。
カチンコチンで、
どうにも曲がらないように見えた
ステンレスの鍵が、
ほんとうは曲げようと思えば
意外に柔らかい素材でできてるって
あなたは気づいたからです。
![柔らかい](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/03/4481293_s-300x199.jpg)
3.自分の過去を振り返って自分を見つめる
嫌な自分を思い出すだすと疑問が。
何で自分ってそんな感じなの?
それを考えるには過去を振り返ってみると、
だいたい答えが分かります。
思えば小さい頃は、
叱られてばかりの人生だったなあ。
喜んでもらえるかと
思ってやったことで叱られる。
自分の存在自体が否定されたような
感じがしたから、
大人になってもどこかに引っかかる。
人から否定されるのがとても怖い。
だから嫌われないように
人の顔色ばかりうかがってしまう。
または自分が否定される前に、
強い態度に出て攻撃される前に攻撃する
![](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/03/思案.png)
自分の思いを言えないのも、
否定されるのが怖くて、
土壇場でそれが出て何も言えなくなってしまう。
自分の主張をはっきり言う人には、
言っても否定されて
嫌な記憶が呼び起される気がするから、
とてもじゃないけど対抗できない。
つらい目に遭ったことがあって、
同じ目に二度と遭いたくないと思うあまり、
無意識に似た状況になると防衛してしまう。
嫌な人間だって自分を考えるのは、
過去の経験から作られたもの。
そこで一番嫌だったもの~
自分を否定してくる親の性質など、
を自分のなかに取り入れてしまったのを、
自分で気づいていない。
それを気づくためには、
過去を振り返ってみるのがとても有効な話。
それでも辛いとき、
よく分からない時は、
次の質問をしてみます。
次の章へ。
![質問](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/03/4535851_s-300x200.jpg)
4.自分で気づくための質問をしてみる
自分の過去を思い出してみるのも、
自分を見つめる方法として効果があります。
ただ、主観が入りすぎると
よく分からなくなって
結局辛い経験だけを思い出しても落ち込んだだけ。
👆️こうなることも普通です。
だから質問をして、
主観ではなく客観的に見られるようにします。
あなたはそこで何を感じましたか?
どう思いましたか?
自分の後ろから、
その場面にいる自分を見ているような感じで、
前で苦しんでそうな人に問います。
「私は」じゃなく、「あなたは」
- なぜ?どうしてそう思った?
- どんな考え方をするのか?
主観的に考えてしまって、
どうにも分からないときにも
客観化が有効です。
大事なのは自分のパターンに気づくこと。
![](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/03/12519712.jpg)
と分かりさえすれば、
その性質がどこで作られたのかを
過去を振り返って考えることができます。
![繰り返して](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/03/236681-150x150.jpg)
5.悩んでいること自体が最大の自分を見つめるチャンスだから、目をそむけないで客観視してみる
内観法という
心理学的に自分を見つめる方法があります。
内観療法(英語:Naikan therapy)とは、本来修養法として開発された吉本伊信の内観法を医療、臨床心理的目的のために応用する心理療法(精神療法)のこと。 1960年代から精神医療現場に導入されるようになった
ウィキペディア
そこでよく言われてるのが
![](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/03/161313.jpg)
でも私は解決できるはずの悩みに、
いつまでも囚われるよりは、
一時的に辛くなったとしても
ちゃんと向きあうことを勧めます。
あえて言います
![](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/03/通常-3.png)
また繰り返すだけです。
せっかく思い立って
自分を見つめようとしてる時に、
辛いからと言ってやめてしまうのは
機会損失です。
次に「見つめてみる」
こんな気になるのは一年後かもしれない。
人間は弱い。
だから思い立ったときに済ませてしまう。
逃げてもいいんだよって
明らかに誘っている甘い言葉に乗っちゃダメ。
休憩してもいいけど、
![](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/03/8736832.jpg)
みたい感じで逃げてはダメです。
逃げ続ける人はいつまでも逃げ続け、
いつまでも人のせいにし続ける。
害悪でしかない。
あなたには
1日単位くらいで休んでもいいけど
逃げないで分かるまで自分を見つめる
ことをお勧めします。
自分への気づきで
一番目をそむけてはいけないものは
ネガティブな感情。
それが多くの悩みの原因だから、
そこから逃げて同じ鍵の形のまま、
同じ穴に落ちる。
ポイント
折に触れて自分の内面を掘り進めていく。
目を背けたくなるくらい
自分の弱い部分を見つけたら、
時にはとっても辛く、
自分を責めてしまうこともある。
そんな時は客観化
逃げないで自分の理解を
済ませてしまうこと。
![逃げないこと](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/03/893749-150x150.jpg)
6.前向きになる言葉~このことは、私に何を学ばせようとして私の前に出てきているのでしょうか?
逃げるな!
と言ったけど、
そう言われると逃げたくなるのが人間。
![](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/03/通常-3.png)
そんなときには目的を確認してみます。
このことは、私に
何を学ばせようとして
私の前に出てきているのだろう?
過去の嫌な自分を客観的に見て、
さらにこの質問をぶつけてみると、
どうなるか?
感情的なものはどこかに行ってしまいます。
この質問は、仕事や日常でも、
降って湧いてきたような困難に対しても
有効です。
保育士やってて保護者からなんか言われる
こんなのは日常茶飯事だけど、
![](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/03/8736832.jpg)
何で言ってくるの?
主観にとらわれそうになったらこの質問。
![](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/03/161313.jpg)
私に何を学ばせようとして
私の前に
出てきているのでしょうか?
感情を引き離すことが
簡単にできそうですよね。
![分類](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/03/1053812-150x150.jpg)
7.自分を見つめる質問をして人生を豊かにすること
この記事の初めの方で、
腰が痛いとか、
お金がどうしても足りない
などの物理的な悩み以外は、
自分自身が生み出した悩みと言える。
と書きました。
裏を返せば、
自分を知って、
悩みの発生源を特定できれば、
解決への道筋が見えるというものです。
つまり、
自分自身を正しく理解するだけで、
そもそも悩みなんてのは滅多に発生しない
ということになるかもしれません。
まあそこまでいかなくても、
つまらない悩みにとらわれない、
豊かな人生を送るための要素の1つが
「自分を知ること」
というのは疑いようもない事実です。
逃げないこと
客観化して辛くならないようにすること
まだ辛いなら例の質問
![](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/03/161313.jpg)
私に何を学ばせようとして
私の前に
出てきているのでしょうか?
気づいたところで
どうやって変わればいいのか?
ロジカルシンキング(論理的思考)
を身に付けてたら、
自分で分かるでしょう。
でも分かってるけど方法が分からない。
そんな状態は、
過去と現在には目を向けたけど、
未来に目が向いていない状態です。
未来を向くための方法の1つ、
自己セラピーについては
別に書いていこうと思います。
自分を見つめるマンガの紹介👇️
空気を読むことに気を使いすぎて過呼吸で倒れたOL「凪」が、退職して人生をやり直すコメディ漫画。
退職してしまうと空っぽな自分に気付き、小さなことから少しずつ幸せを見つけていく凪に、焦る気持ちが落ち着かされます。
ホンシェルジュより引用
![](https://hoiku-pub.jp/wp-content/uploads/2021/03/笑う.png)
ありがとうございました
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